13 benefícios do ALONGAMENTO na DANÇA !!!


Todos nós do mundo da dança sabemos da importância de se executar um bom alongamento. Pois na Dança é fundamental estar com nosso corpo bem condicionado e alongado para podermos executar os movimentos de maneira ampla e sem o risco de lesões.

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A dança apesar de ser considerada uma arte acaba sendo também uma pratica condicionante da parte física de quem dança. Tornando os dançarinos(as) em verdadeiros(as) atletas. O site Mundo da Dança traz então 13 dicas valiosas de alongamento para quem pratica a dança em qualquer modalidde ou estilo.

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13 Benefícios do alongamento


  1. Aumento da temperatura; ativa a circulação;
  2. Reduz o risco de entorse articular ou lesão muscular;
  3. Reduz a tensão muscular; relaxa a musculatura;
  4. Torna o músculo mais forte e resistente;
  5. Benefícios para a coordenação, pois os movimentos tornam-se mais soltos e fáceis;
  6. Facilita atividades como: corrida, dança, tênis, natação, ciclismo, na medida em que prepara o corpo para a atividade. Fazer alongamentos nessas situações é como sinalizar para os músculos que estão prestes a ser utilizados;
  7. Desenvolve a consciência corporal. Melhorando a postura, conforme alonga, as várias partes do seu corpo, você as focaliza e entra em contato com as mesmas. Você -aprende a conhecer-se;
  8. Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais, de modo que isto aconteça de forma espontânea;
  9. Aumento da eficiência mecânica por permitir a realização dos gestos esportivos em faixas além do limite máximo onde a resistência ao gesto é maior;
  10. Permite a realização de gestos e movimentos que sem alongamento seriam simplesmente impossíveis;
  11. Diminui de riscos de lesões e distensões, apesar de não confirmado experimentalmente;
  12. Proporciona condições para melhoria da agilidade, força e velocidade, reduzindo a danos físicos associado com a idade;
  13. Aumenta o relaxamento muscular;




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Sobre Roger Dance

É dançarino, coreógrafo e blogueiro. Autoditada e estudioso dessa arte, pretende dividir seu conhecimento, pesquisas e informações com todos os amantes do Mundo da Dança. Saiba mais sobre o Autor.