A dança é uma ótima atividade física para pessoas de todas as idades, independente de sexo, gênero ou raça. A dança promove inúmeros benefícios como: culturais, sociais, educacionais e científicos. Como toda atividade física, o cérebro libera serotonina, substância que pode trazer alívio e melhorar o humor e o sono. É aqui que entra a cura através da dança, uma atividade de cura comprovada que beneficia o corpo, o coração e a mente. Confira a terapia pós-dança de hoje e seus benefícios para a saúde mental.
Como é a Terapia na Dança.
A dança é um movimento que é praticado por meio da expressão física e dos movimentos do corpo, por meio do qual ocorre a conexão entre a atenção e a mente e o corpo, liberando a tensão que se acumula, e você acaba removendo sem saber o que está prendendo você. .
Sendo a dança uma técnica psicofísica que consegue combinar a emoção da música com o aprendizado de novos ritmos, ela ativa funções importantes como memória emocional, atenção, socialização e cooperação.
A dança nos permite conectar e perceber as coisas que estão nos incomodando de maneira sutil e leve, permitindo que nossos corpos funcionem e proporcionem mudanças. É aí que entra a dança terapia, utilizada por muitos psicólogos, psiquiatras e até outros profissionais da saúde para melhorar a qualidade de vida de seus pacientes.
A dança e a saúde mental.
A dança é uma importante aliada para a saúde mental, e sua prática pode levar a melhorias dramáticas em pacientes que sofrem de ansiedade, depressão, distúrbios psicológicos e estresse.
Ao final da aula, o praticante faz alguns exercícios de relaxamento onde improvisa de acordo com o ritmo da música, sentindo aos poucos como você e seu corpo estão respondendo a cada ritmo, tudo isso promove o autoconhecimento, conexão mente e corpo , ajude a identificar o que está causando desconforto real em sua vida e, ao mesmo tempo, libere esse mal através do exercício.
Quais são os benefícios ?!
Conversamos sobre como a dança terapia vai ajudar na sua saúde mental, mas com esse autoconhecimento, ela também pode trazer benefícios para o seu dia a dia, como:- Melhorando a sua forma de comunicação, expressão e autoconfiança;
- Aumento da criatividade: Afinal a dança estimula partes do seu cérebro que aprimoram a imaginação;
- Melhora autoestima: Quando praticamos exercícios físicos o cérebro libera endorfina e serotonina elevando sua sensação de bem-estar, prazer e motivação;
- Aprimora a capacidade cognitiva e estimula a memória;
- Aumenta o condicionamento físico;
- Queima calorias;
- Fortalece toda a musculatura corporal;
- Fortalece os ossos evitando a perda óssea (osteoporose);
- Aumenta a frequência cardíaca, ajudando o coração a bombear mais sangue para o corpo e para os músculos;
- Reduz as dores;
- Proporciona prazer e bom humor;
- Melhora o aprendizado e a disciplina;